文/邱雯琪音樂治療師

那天聽到一句意義深遠的話

【你可以同意這世界是瘋狂的，但不需要也成為那一部份】

的確，在我習慣把焦慮推給亂世後，似乎可以讓我短暫卸下一些重擔，也讓當下的自己比較好過。

治標不可恥，但是治本才是長久之計。

其實需多的焦慮煩憂，都是來自於那些不知道怎麼歸類的或是說出來的思緒、價值觀、角色或是更多可能。

但是老實說，釐清這樣的過程不是容易的。

所以我自己很喜歡就開始寫，就開始畫，就開始唱。

寫什麼? 都沒關係，從今天吃什麼開始都沒關係；

畫什麼? 都可以，有時候就是一個圈圈開始；

唱什麼? 不用思考，嘴巴張開有了第一個聲音，就可以繼續了。

就像是很多人都有寫日記的習慣，或是隨手紀錄一些什麼，但如果你去問有這些習慣的人，他們往往無法精準地回憶或是說明，過去的自己所記錄的內容。

那，究竟為什麼要做這個動作呢？

因為透過產出的這個過程，我們看到、聽到而且感受到自己。

在音樂治療活動中，我們也會做很多音樂即興，這個過程中所有引發出的感覺、畫面聯想或是行為反應，都是很重要的自我表達，也是看到自己的過程。

忘了自己在哪裡看過這麼一句話：

【音樂治療中的「作品」不一定真的具有崇高的藝術，但是這個充滿想法與情感的創作與思考的過程，絕對是一種藝術】

其實，

可以為自己而活的那一刻，就是亂世中的平靜了。

也希望大家有一招一日，願意使用自己既有的音樂資源，幫助自己整理自己的思緒，好好的用這樣的方式愛自己。

找個時間，為自己唱一首歌吧。